Ter gripe? Sentir-se melhor, mais rapidamente, com o nosso médico-diretrizes aprovadas

Ir Para Casa,

O flu bate forte e rápido. É possível se sentir bem em h, então, de repente, sentir steamrolled vêm tarde. Pare o que você está fazendo—e não no último minuto, e-mails ou gemendo para os colegas—e regressam a casa.

Consulte O Seu Médico,

Se você tem fácil acesso a uma M. D. e pode arrastar-se para o seu escritório, pare para prescrição de antiviral remédios. (Eles não vetasse a gripe, mas se usado o mais rápido possível, poderiam reduzir um dia de folga de seu tempo doente.) Caso contrário, o telefone do seu colega ou colegas e dar um aviso.

Descansar!,

O estoque de sua mesa-de-cabeceira com tecidos, um termômetro, uma máscara de olho, e o carregador do seu telefone. Você pode esperar eternamente por pelo menos 72 horas. O resto agora é o seu melhor (e único) amigo; ele permite que o seu sistema imunológico para se concentrar em produzir substâncias químicas chamadas citocinas, que ataque de vírus em células. Se você deve falar com as pessoas, usar o seu celular ou Skype.

Beber Um Pouco De Chá Verde,

Brew alguns de chá verde. Alguns estudos mostram que o consumo de duas a três xícaras por dia podem ajudar a acelerar a cura. Basta segurar o leite: o leite pode fazer catarro mais grosso e mais irritante—não é o que você precisa agora.

Manter-Se Hidratado,

Falando de beber, você vai precisa sugar para baixo, duas vezes a quantidade de líquido que você normalmente faria. (Dividir o seu peso corporal por dois; é o número de onças você deve beber num dia.) Um vírus causou a febre pode inaugurar a desidratação, que pode prolongar a sua doença. Se você pode beber em alguns eletrólitos, melhor ainda. Tente de água de coco ou Pedialite.

Não se Esqueça de Comer,

Apesar de o popular “morrer de fome febre” adágio, tendo em calorias é uma ótima idéia para fortalecer o seu sistema imunológico. Se você estiver por cima dela, slurp alguns sopa de galinha, que estuda a mostra tem propriedades antivirais. Você também pode engolir alguns OTC ibuprofeno ou paracetamol para aliviar a cabeça ou dores musculares ou para combater febres. (Mas não se preocupe com suplementos vitamínicos; nenhum nunca foi comprovado para combater a gripe.)

Take It Easy,

Em três dias de marca, se—e somente se—você está se recuperando, você pode fazer algumas leves de alongamento, tome uma breve caminhada, ou tentar trabalhar um pouco a partir de casa. Começar a beliscar alimentos sólidos—a batata-doce e os ovos mexidos são ricos em nutrientes e suave em seu estômago, mas fique longe de qualquer coisa com adição de açúcar, o que pode prejudicar a sua resposta imunológica.

Esperar,

A maioria das gripes seu curso em nove a 10 dias. Você deverá voltar ao escritório só depois de os seus sintomas totalmente resolvido e é menos provável que você ainda ser contagiosa. Depois disso, leve-fácil—seu corpo precisa de uma ou duas semanas completamente salto para trás, portanto, esperar uma menor produtividade e alguns remanescentes de fadiga.

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