Cabelo Ajustes Que vamos Chegar Cardada

Tentando um novo penteado pode ser assustador, especialmente se você teve o mesmo desde que, oh, high school. Mas pode haver alguns sérios benefícios para sair de sua zona de conforto. Pequenas mudanças—como dizer adeus ao que pegajosa pode de perma-hold hairspray—pode levar anos fora de seu olhar, mesmo que eles não necessitam de qualquer dramático (ou traumática) alterações. Aqui, Lauren Thompson, um estilista em Nunzio Saviano Salão, sugere quatro maneiras de voltar o relógio com o seu cabelo do jogo.

1. Atire Pesados Hairspray

Estilos que estão congelados no lugar pode olhar congelado no tempo, também. “Jovem, saudável o cabelo é brilhante e tem muito movimento”, diz Thompson. Se você estiver preocupado com a umidade ou a sua ruptura perder a forma, evitar fortes-mantenha as fórmulas que podem secar o cabelo. Em vez disso, para alcançar um spray de cabelo, como a L’Oréal Paris Avançada Penteado Bloquear o Controle Fino Spray de cabelo (r$5, lorealparisusa.com), que oferece grande poder, sem dar você que shellacked olhar.

2. Ficar Cara-Camadas De Enquadramento

A menos que você está indo para um elegante bob, afastar-se de blunt cortes. Pode arrastar a aparência do seu rosto para baixo—e se o seu extremidades são o mais fino lado, seu cabelo vai parecer doentio e frágil. Em vez disso, opte por camadas. “Enquadramento Face camadas dá movimento ao redor do rosto, que imediatamente traz o olho para cima e para fora”, diz Thompson. “Além disso, um longo, lado varreu bang pode trazer maçãs do rosto.” Basta ter cuidado com o quanto de camadas de você chegar; cortes que são realmente curto na frente, mas de longa nas costas pode fazer seus fechamentos olhar mais fino.

Tente este jovem procura fácil trançado estilo:

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3. Volumize Suas Raízes (Não De Toda A Sua Cabeça!)

Estamos todos sobre o va-va-va voom, mas é fácil ir ao mar. A chave é manter a altura no topo de sua cabeça. “Muito volume no topo da cabeça, é sempre uma boa idéia, porque ela dá-lhe mais altura, que, novamente, tira o olho, fazendo você parecer mais jovem”, diz Thompson. Alcançar a seco de textura spray como Oribe Seco Spray de Texturização ($44, oribe.com) que funciona em todos os tipos de cabelo e mantém raízes volumosas todos os dias.

4. Hidratar, Hidratar, Hidratar

Cabelos cacheados e ondulados vertentes, em particular, podem ser propenso a frizz e a ruptura que deixa o seu bloqueios parecendo que já viu dias melhores. Felizmente, a chave para manter seu au naturel vertentes aparência jovial é fácil. “Tente usar uma máscara de cabelo, em vez de condicionador regular toda vez que você lavar o seu cabelo”, diz Thompson. “Isto dá-lhe uma hidratação extra—lo precisa-especialmente se o seu bloqueios de sentir-se sempre seco.”

Maddy Zollo RusbosinMaddy Zollo Rusbosin é um escritor freelance que vivem na ensolarada de Orlando, na Flórida.

O Cabelo cinzento de Saúde da Mulher

Sal e pimenta pode fazer tudo melhor na mesa do jantar, mas a combinação prova desafiadora quando se trata de cabelo. Prata fios crescem, em grau de moagem mais grosso e mais porosa, diz Engelman, o que cria uma mistura de combativo texturas. E mesmo se a cor de cinzas, eles não serão capazes de reter as moléculas de corante, enquanto suas outras vertentes. A cabeça? Eles detêm sobre estilos criados com o calor ferramentas como um campeão. Forros de prata, como eles dizem.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

PARA FAZER A PAZ…

Tintura para a Lisura

Se a cor do seu cabelo, opte por um óleo à base de corante, sugere Los Angeles colorista Nikki Lee (uma excelente at-home é a opção Garnier Olia, $8, amazon.com). Que a umidade extra na fórmula é vital para amaciar e adicionar brilho ao incontroláveis de tons de cinza. Além de usar uma cor segura de shampoo e condicionador regularmente, trocar em um cor-de depositar o condicionador, como Davines Alchemic Condicionador, ($29.50, amazon.com), uma vez por semana; reforça a sua sombra, e o selo fora de seu cabelo camada de cutícula para as moléculas de corante são menos propensos a fazer uma corrida para ele rapidamente.

Escova De

Levante a mão se você já esteve pessoalmente vitimado por errôneo de cinzas em sua área de raiz. Menina, você precisa de um javali-escova de cerdas para duas razões, diz Lovell. Primeiro, alças de costas com mais força do que o padrão de pincéis, incentivando os cabelos para descer e ficar para baixo. Segundo, pomadas e faz com que o cabelo de estrela de cinema gleamy. Antes de secar com secador, spritz um leve spray misturados com estilo-preservação de polímeros, como o KMS Thermashape Shaping Secar (de r$23, kmshair.com para salões de beleza), sobre os cabelos úmidos. Em seguida, direcionar o ar quente para baixo em suas raízes, enquanto você escova.

Saiba como secar o cabelo fino olhar para torná-lo completo e lindo:

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O trabalho com Pesos

Muitas mulheres transição para um corte curto, quando ficam mais velhos. Mas, se você está lutando com uma difusa, prata halo, você pode ser melhor ignorar a tesoura. “Desde os grosseiros wiriness acontece mais em direção as raízes do que as pontas, usar o cabelo mais longo, na verdade, ajuda a controlar e suave rebelde textura”, disse Crawford. Ela sugere evitando camadas e texturizada, estilos e em vez de ir para um corte com blunt termina. Este ” não mantém o peso nas costas e puxa-los para baixo, de modo que cinza flyaways são menos propensos a ir AWOL, e mais um jogo para ficar parado.

Este artigo foi publicado originalmente em Maio de 2017, com a questão da Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Alimentação Saudável 101

Enquanto orientações dietéticas e pirâmides alimentares certamente têm o seu lugar, comer bem é como montar os móveis Ikea: O mais simples instruções, mais fácil que eles estão a seguir. Por exemplo, considere o revolucionando o manifesto de alimentos ativista e escritor Michael Pollan: Coma comida. Não muito. Principalmente as plantas. Nesse sentido, pedimos a nossos favoritos especialistas, nutricionistas, nutrição Ph. D. s, os principais chefs, e o mundo de alimentos autores: partilhar os seus pessoais mandamentos para uma alimentação saudável, de restrição de calorias, cozinha deliciosamente, e saboreando cada mordida.

Franza
“O limão é a minha arma secreta”, diz Katie Lee, autor de Conforto da Tabela. “Esprema o suco ou salpique raspas sobre vegetais em vez de usar azeite, manteiga ou sal. Você pode refogue o espinafre com apenas uma colher de chá de óleo e, em seguida, adicionar um pouco de suco de limão para um monte de sabor, sem um monte de calorias.”

Gosto do arco-íris
“Eu sempre perguntar” Onde estão as cores?’ quando eu olhar para um prato”, diz Ellie Krieger, R. D., o anfitrião de Apetite Saudável sobre a alimentação de Rede e autor de Tão Fácil. “Idealmente, deve haver um amplo espectro, desde que de cor diferente de produzir oferece diferentes tipos de antioxidantes.”

Abrace O Seu Interior Carnívoro…
“Se você comparar magra grama de carne de vaca alimentada com aves sem pele da mama, a gordura é quase o mesmo, mas a carne dá-lhe consideravelmente mais zinco, ferro e B12”, diz Catherine Friend, autora de O Compassivo Carnívoro. Bison e pastagens-levantou a carne de porco também são muito magra, saudável e delicioso, ela acrescenta.

…E O Oculto Vegetariana
“Para o bem da sua saúde e de sua cintura, legumes devem ser a maior parte das suas refeições, e não há quase ninguém que não podia beneficiar de comer mais”, afirma Mark Bittman, um alimento colunista do New York Times e autor de Alimentos Assuntos Livro de receitas. “Em vez de uma enorme laje de alguns proteína animal e um pouco do lado de legumes, faça um pequeno pedaço de peixe ou de carne em uma plateful de legumes.”

Afiar As Suas Facas
Uma faca pode levar até mesmo cega de alimentos. “Esta é uma das minhas regras mais importantes”, diz WH contribuinte Cat Cora, a primeira mulher do chef no Iron Chef America e autor do Cat Cora clássico com uma Torção. “O corte com facas afiadas faz cozinhar mais do que um prazer, e você vai ser mais propensos a pique muita saudáveis vegetais.” Tire suas facas para uma utensílios de cozinha ou talheres loja para uma afinação a cada poucos meses.

Desligue o Fogão
Isso mesmo, desligar o calor de um total de três minutos antes de você, acho que você deveria. “Overcooking remove o sabor e os nutrientes”, diz o escritor de alimentos Merrill Stubbs, cofundador da Food52.com. “O calor interno mantém a comida cozinhar por um tempo depois de removê-lo a partir do fogão ou forno, deixe descansar alguns minutos antes de servir.”

Fazer A Mãe Natureza O Seu Top Chef
“O que significa usar açúcar orgânico em vez de substitutos do açúcar, frutas e legumes frescos em vez de alimentos processados”, afirma Maria Rodale, autor de Orgânicos Manifesto: Como a Agricultura Biológica Pode Curar o Nosso Planeta, Alimentar o Mundo, e Nos Manter Seguros e CEO da WH, a empresa-mãe, Rodale. “Se a natureza fez, ele tem que ser o melhor para você.”

Acho Que Antes De Você Beber
“A pessoa média consome mais de 400 calorias por dia de bebidas”, diz Zinczenko. “E que inclui cerca de 10 colheres de chá de açúcar de refrigerantes.” Se você trocar o suco e refrigerante para não-cal bebidas, como chá sem açúcar e água, você pode perder até 40 quilos em um ano.

O Stash de um Lanche
Se você estiver carregando algo que é saudável e parte controlada, você pode satisfazer os desejos sem sucumbir a 500 calorias de muffin. “Eu sempre pacote de luz, queijo, cru amêndoas, um pacote de cereal seco, ou um pedaço de fruta na minha bolsa”, diz Cora.

Cortar Caseiro
“Cozinhar é quase sempre mais saudável do que comer restaurante ou levar comida, e você é mais provável para cozinhar, se você se apegar a um simples conjunto de ferramentas polivalentes”, diz Bittman.

Obter o Linho
“Polvilhe a semente de linhaça moída sobre cereais, panquecas, iogurte, vitaminas, manteigas, e qualquer outra coisa que você pode”, diz Stephen Perrine, autor do livro A Nova Dieta Americana. “É uma maneira fácil de adicionar fibras e ômega-3 os ácidos gordos.”

Ter uma Mudança de Sementes
Não é um fã da linhaça? Tente de abóbora ou girassol—mais duas grandes fontes de gorduras saudáveis e algumas fibras, diz WH contribuinte Keri Glassman, R. D., autor de O O2 Dieta.

Ser um Egghead
“Eu sempre comprar duas dúzias de ovos e cozinhe por uma dúzia de lanche”, diz Lee. Leslie Bonci, R. D., diretor de nutrição esportiva da Universidade de Pittsburgh, Centro de Medicina desportiva, acrescenta: “os Ovos têm apenas 70 calorias e fornecem proteína, vitamina D, ferro, e, às vezes, o ômega-3.”

Crie O Seu Próprio Molho De Salada
Realmente, é mais fácil do que obter o selo de protecção de fora de uma loja comprou a garrafa. “Muitos premade pensos têm água e alto teor de frutose, xarope de milho como principal ingredientes”, diz Perrine, que faz de sua própria vestir usando o óleo, a mostarda e vinagre balsâmico, ou suco de limão. A fórmula básica? Cerca de três partes de óleo para uma parte de vinagre, ou metade óleo e metade de limão ou suco de limão.

Raid Seu Spice Rack
“A canela pode ajudar a regular o açúcar no sangue, o açafrão pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer, e orégano pode ter câncer-propriedades de prevenção”, diz Glassman. Então, polvilhe a canela no café com leite, pó de caril em seu vegetais refogados, e grandes punhados de ervas em saladas e molhos para massas.

Vire a Caixa ao Redor
A frente de qualquer produto alimentar é onde os profissionais de marketing vara de declarações como “naturais”, “baixo teor de gordura e sem adição de açúcar”, que podem significar agachamento. “O verdadeiro teste de qualidade do produto é a lista de ingredientes e a informação nutricional do painel. Aprender a ler”, diz Jessica Seinfeld, autor do novo livro de Casal Delicioso! Bom, Comida Simples para Ocupado, Complicado Vidas.

Vá com os Grãos
“Eu fazer grandes lotes de farinha de aveia, arroz integral e quinoa no fim-de-semana e armazená-los na geladeira”, diz Perrine. “Quando eu preciso deles para buffet ou pratos de lado durante a semana, eu só aquecê-las no micro-ondas e eles estão prontos para ir.”

Comer como é segunda-feira de Manhã
“Pense em cada refeição como uma ardósia limpa, um indivíduo oportunidade de comer bem”, diz Glassman. “Se você foi comer um monte de frituras ou doces, não jogue a toalha e tem ainda mais—você pode começar de novo da próxima vez que você sentar para comer.”

Equilíbrio De Suas Refeições, A Equilibrar Seu Corpo.
“As melhores opções são as refeições e lanches que contenham uma mistura de carboidratos, proteínas e gorduras. Este equilíbrio ajuda com a sensação de saciedade, gestão de peso, de açúcar no sangue, e a saúde dos ossos”, diz Bonci. “Então, amêndoas e frutas são uma escolha melhor do que pretzels, mesmo se o número de calorias são iguais.”

Clique duas vezes nas Apps em Vez de Ter Um Prato
“Restaurante partes geralmente são enormes, assim minha estratégia é de ordem dois aperitivos: uma salada ou vegetais, e uma proteína rica prato como o tartare de atum ou frango grelhado no espeto”, diz WH contribuinte Lisa Drayer, R. D., autor de A Beleza da Dieta.

Relaxar, em seguida, Comer
“Todo mundo não vai acabar se você fazer uma pausa para comer”, diz Cora. É melhor para a sua saúde, tanto fisiológicas e psicológicas. “Ter um copo de vinho e saborear quem está com você.” (Sozinho? Saborear o silêncio.)

Sacuda o Sal
“Bom, escamosa sal do mar torna tudo mais saboroso”, diz alimentos colunista Amanda Hesser, autor de O Essencial New York Times Livro de receitas. “Ele adiciona uma textura crocante e melhora a outros sabores, e você pode começar imediatamente com o uso de menos dele.”

Aceitar Toda a Pirâmide Alimentar
“Desconfie de qualquer dieta que elimina todo um grupo de alimentos”, diz Jennifer Anderson, Ph.D., professor de ciência dos alimentos e nutrição humana da Universidade Estadual do Colorado. “Louco regras como ‘Comer frutas só de manhã’ são apenas artifícios para tentar vender um livro.”

Deixe Sempre Querendo Mais
“Parar antes que você está cheio e, enquanto você ainda quer comer mais”, diz Krieger. “Não é uma negativa, privadas forma—você não deveria ainda estar com fome, mas em uma escala de 1 a 10, onde 10 é dia de ação de Graças completo e você costuma comer até que você esteja em um 8, tente parar em 6. Você vai se sentir e parecer melhor.”

Jantar Sem o Dicionário
“O FDA tem agora mais de 3.000 ingredientes em sua lista de segurança dos aditivos alimentares”, diz David Zinczenko, editorin-chefe da men’s Health e autor do Comer Esse, Não! a série de livros. E porque nós realmente não sabemos como todos esses conservantes, adoçantes artificiais e corantes, e realçadores de sabor pode afetar sua cintura e de saúde, ele sugere que você siga esta regra: Se uma criança de 7 anos não pode pronunciá-lo, você não quer comer.

Ordem a Coisa mais estranha no Menu
“Alimentos incomuns tendem a ser mais saudáveis, porque eles são criados ou produzidos na natureza ou em pequenas operações, não gigante concentrado de confinamento ou maciça, pesticidas pesado fazendas”, diz Perrine. Acho que de veado ou um coelho em vez de carne de vaca ou carne de porco, pato, avestruz, ou o faisão em vez de carne de frango ou turquia; dente-de-leão ou agrião em vez de Bibb lactuca; halibut ou de pargo em vez de salmão e robalo.

Ascensão e Jantar
“Comer um café da manhã que contenha fibra, com proteína e um pouco de gordura, porque ele dá início a seu metabolismo e preenche-lo até o almoço”, diz Glassman. “O meu go-to refeições: uma fatia de trigo integral torradas com naturais, manteiga de amendoim ou ovos mexidos com algumas berries.” Bônus: a Pesquisa mostra comer o café da manhã pode ajudar a perder peso e mantê-lo fora.

Riscos para a saúde de Dispositivos Móveis

A menos que você já teve o seu telefone celular permanentemente colado ao ouvido, as chances são que você já ouviu a saúde recente buzz: os dispositivos Móveis podem causar câncer. Enquanto é verdade que o Instituto Nacional do Câncer decidiu-los seguros, um número crescente de pesquisadores independentes, e a nação melhores médicos discordam.

Os especialistas apontam que a FCC wireless regulamentos de segurança para telefones celulares são amplamente baseada em algo chamado de taxa de absorção específica (SAR) níveis, ou a taxa na qual nossos corpos absorvem a radiação. A maioria dos telefones não cumprir com as normas federais, mas SAR monitora apenas os efeitos térmicos. (Em outras palavras, se a radiação a partir do seu telemóvel não estiver a cozinhar o seu cérebro, é considerado como seguro.) Mas a montagem de evidência científica sugere que nonthermal radiação de radiofreqüência (RF)—o invisível ondas de energia que se conectam telefones celulares para torres de telecomunicações, de energia e inúmeros outros objetos de uso diário—pode danificar o sistema imunológico e alterar a nossa constituição celular, mesmo em intensidades consideradas seguras pela FCC.

“O problema é que a RF pode transferência de energia de ondas para dentro do seu corpo e perturbar o seu normal funcionamento”, explica Cindy Sage, um consultor ambiental em Santa Barbara, na Califórnia, que estudou a radiação por 28 anos. “Aqui é por isso que é crucial: a Esmagadora evidência mostra que o RF pode causar danos ao DNA, DNA e danos é um precursor necessário ao câncer.”

2010 estudo Interphone, o maior até à data sobre a exposição a RF a partir de telefones móveis, tem gerado um atoleiro de controvérsia, diz pesquisador de saúde e médico, escritor Kerry Crofton, Ph. D., que passou quatro anos revisando RF ciência para o seu livro sem Fio de Radiação de Resgate: Proteger Sua Família contra os Riscos de Eletro-Poluição. Muitos grupos, incluindo o Instituto Nacional do Câncer e a indústria de telecomunicações, leia os resultados do estudo como uma luz verde para sem fio de chamada. Outros, como Crofton, ponto que foi em grande parte baseado no menor uso de celular nos anos 90, a pesquisa tem pouca influência no mundo de hoje, em que mais de 285 milhões de Americanos têm telefones móveis e 83% de 18 a 29 anos estão “ligado” o tempo todo e dormir com seus celulares ao lado de suas cabeças.

Uma coisa que o estudo Interphone fez? As pessoas que conversamos via celular por apenas 30 minutos por dia durante 10 anos, viu o seu risco de glioma (o tipo de tumor no cérebro, que matou Ted Kennedy) aumento de 40 por cento. Como resultado, muitos países Europeus estão considerando a proibição de celulares para crianças menores de 6 anos de idade (RF penetra pouco kids’ cérebros mais facilmente), e a França já baniu toda a tecnologia sem fio em algumas escolas, e muitos lugares públicos, notas médico e epidemiologista, Samuel Milham, M. D., líder no crescente campo de investigação eletromagnética.

Todas as partes concordam sobre isso: Mais estudos precisam ser feitas. Entretanto, é melhor ter fácil precauções—e não apenas com telefones móveis. “Nunca antes na história da humanidade temos ido de um irradiada ambiente para o outro”, diz Crofton. “Estamos sem fio indo para escritórios e viver sem fio em casa. Até mesmo praias e parques estão indo sem fios. Estamos expostos em toda parte.”

A boa notícia é que você não precisa abandonar seus gadgets. Este conselho vai deixar você ficar ligado—e mantê-lo saudável.

Celulares

Quando seu telefone está ligado (o que provavelmente é mesmo enquanto você lê este) é constantemente enviando e recebendo sinais de frequência de rádio para e a partir do próximo de torre de celular para mantê-lo em serviço. Quanto mais longe você está, a partir de uma torre, mais o seu telefone tem de fazer e mais de RF ele emite, explica David Carpenter, M. D., diretor do Instituto para a Saúde e Ambiente da Universidade de Albany. A atividade realmente amps até quando você está, digamos, a condução através de áreas rurais. Além disso, dentro de confins perto de um carro, de todo o seu núcleo é exposto à radiação.

A solução mais segura: Manter o telemóvel desligado durante a condução até que você realmente precisa, diz Carpenter. E não importa onde você está, evitar a realização de um celular diretamente para o seu noggin (o estudo Interphone mostrou gliomas foram mais prevalentes no lado da cabeça de pessoas continuamente pressionado telemóveis), mantenha-o sempre pelo menos seis polegadas ou mais do seu corpo (na sua bolsa, não seu bolso), e usar o viva-voz ou um fone de ouvido com fio (não um fone de ouvido sem fio). Ou o texto de uma tempestade. Se você tem um smartphone carregado com jogos, música e filmes, ativar as configurações sem fio desligado durante a reprodução ou balançando. Da mesma forma, não nunca utilizar o seu telemóvel como um despertador de cabeceira sem primeiro desactivar o modo sem fio.

Telefones Sem Fio

Estes stealth sem fio ameaças “tornaram-se tão poderosos, eles são muitas vezes tão forte como telefones celulares”, diz o Sábio. “O telefone da base de dados é como uma mini-torre de celular. Ele irradia 24-7 e pode ter um alcance de até 300 metros.” Particularmente suspeitos estão digital enhanced cordless telecommunication (DECT) telefones. Preliminar cego estudos descobriram que, quando sentado ao lado de um telefone DECT base, algumas pessoas experientes arritmia, uma preocupante pulsação irregularidade que poderia, eventualmente, levar a acidente vascular cerebral ou doença coronária, diz o Sábio.

A solução mais segura: Você pode se sentir um pouco retrô, mas “apenas pegue um fio de telefone com um extra-cabo longo, então você ainda pode andar ao redor”, diz Crofton. “Eles são melhores, eles são mais baratos, e eles trabalham em uma queda de energia. Toda vez que você substituir uma DECT com fio de telefone, você está cortando os níveis de RF em sua casa de forma significativa.”

Roteadores Sem Fio

Café da vizinhança de rede sem fios de acesso à Internet pode muitas vezes parecer como uma dádiva de deus, mas o router que é necessário para fornecer o serviço é continuamente emitindo-se a níveis elevados de RF (até 200 pés), e que a constante exposição tem sido associada a doenças mortais. “Se todo o corpo é irradiada por um roteador emissões de RF, a maior preocupação é com o câncer, especialmente leucemia”, diz o Carpinteiro. Também, estar ciente de seu at-home router e qualquer plug-in sem fio do USB de cartas que costuma usar.

A solução mais segura: Vala seu roteador sem fio e conectar seu computador diretamente a um modem a cabo, diz o Sábio. Que tecnologia Ethernet não vazamento de RF e é muitas vezes mais rápido e mais seguro. Se você simplesmente não pode dar-se o seu router sem fios (ou seja, se você mora em uma casa com um punhado de usuários de computador), certifique-se de que você se sentar o mais longe dele possível, diz Crofton, e desligue-o durante a noite e quando você não está online. Outra solução fácil: Ligue o roteador a um protetor de sobretensão com um timer, e defina-o para ir para fora de cada noite, então você não tem que se lembrar para lanç o interruptor.

Computadores portáteis

“Quando você mantém o seu laptop em seu colo, o que você está fazendo essencialmente irradia sua pélvis”, diz o Carpinteiro, “então todos os tipos de câncer que afetam a área são motivo de preocupação.” De fato, os primeiros estudos apontam para um aumento do risco de câncer testicular para os homens que manter RF dispositivos emissores de perto os seus cintos. Para as mulheres, acrescenta o Carpinteiro, “os estudos não são muito lá ainda, mas eu acho que podemos dizer que qualquer coisa que possa causar câncer quase sempre causa defeitos de nascimento, para mulheres grávidas ou que querem engravidar em breve, deve tomar precauções extra.”

A mais segura solução: Mantenha o seu computador portátil fora de seu colo (se você tem para descansar lá, buffer com um robusto travesseiro que é pelo menos seis centímetros de espessura). Tente usar um computador desktop em casa e tratar o seu laptop como um on-the-go de conveniência. Uma coisa a manter em mente: computadores Portáteis são uma elevada à radiação de RF risco apenas enquanto estiver conectado à Internet sem fios, por isso, quando você estiver assistindo a um DVD, de brincar com suas fotos, ou gravar esse dissertação, basta desabilitar sua conexão e você vai ser muito mais seguro.

Os Monitores Do Bebê

“Os monitores do bebê lançamento RF mais do que os telefones celulares de fazer, e colocá-los ao lado de um berço é muito, muito imprudente”, diz o Carpinteiro. Ele aponta um estudo recente da Universidade de Utah estudo que mostra RF radiação pode penetrar quase completamente o cérebro de uma criança, que não forma completamente até cerca de 20 anos de idade. “É muito claro a partir de todos os estudos existentes que, quanto mais jovem a criança, mais vulnerável ele ou ela é, para os efeitos de radiações de radiofrequência.”

A solução mais segura: Considerar a não utilização de um monitor de bebê. Se você absolutamente deve usar uma, coloque-a longe de seu bebê berço—pelo menos de 10 a 15 metros de distância.

Correcção Cabelo Danificado a partir de Ferramentas de Beleza

Uma das grandes coisas sobre o verão é que a sua vibe casual permite que você para lavar e passar, que dá a seu cabelo um pausa necessária abusivos calor styling. Mas quando o inverno retorna, a maioria das mulheres busto para fora a roupa, secador de cabelo e achatamento de ferro. “Você é mais provável para carregar em tratamentos como coloração do cabelo e a química de alisamento nos meses de inverno, especialmente em torno dos feriados”, diz o Los Angeles–based hairstylist Michael Shaun Corby. Estes são os dois tipos mais comuns de danos e simples passos para amamentando seu mane de volta para a saúde.

Danos Causados Por Produtos Químicos
Muitos tratamentos químicos, como destaques e alisamento, sap fios da umidade natural, deixando-os sem brilho e quebradiços. “Os produtos químicos penetram no cabelo e come a proteção lipídica da camada, que é o que mantém os seus bloqueios nutrida e brilhante,” diz Emily Overton, um dos principais cientistas para a Procter & Gamble.

Como curar: Faça um tratamento de vapor, uma vez por semana para ajudar a abrir as cutículas e deixe o condicionador realmente se infiltrar para a reabilitação do seu cabelo, diz que a Cidade de Nova York colorista Rita Hazan. Veja como: Após a lavagem, aplique um condicionador profundo com proteínas e ácidos graxos essenciais para o cabelo molhado. Tente a Prova Viva de Restaurar a Máscara de Tratamento (us$42, na Sephora). Micro-ondas uma grande tigela de água por três minutos e, em seguida, colocar em borracha para limpeza de luvas para evitar que suas mãos se queimar. Rapidamente dunk um tamanho médio de toalha na tigela, esprema o excesso de água, deixe arrefecer por alguns segundos e, em seguida, envolvê-la turbante estilo torno de seu cabelo. Depois de cinco minutos, enxaguar.

Danos Causados Pelo Calor
Quente ferramentas, tais como secadores de cabelo e ferros frite fora do seu cabelo cutículas, a primeira linha de defesa contra o ressecamento, deixando o córtex exposto. A aridez do córtex é deixado nenhuma escolha mas para absorver a umidade do ar para compensar, causando frizz. E se você continuar usando ferramentas quentes no cabelo danificado, ele vai se tornar ainda mais frágil e, eventualmente, quebrar completamente, avisa Overton.

Como curar: Antes de secar com secador, toalha de secar o cabelo (pat, não rub) e o spritz em um protetor de calor com pantenol—ele vai ajudar a distribuir uniformemente o calor, e o casaco e a condição de áreas que já estão danificados e fracos, diz Overton. Tente Pantene Pro-V Médio Grosso de Calor do tipo de Proteção e Spray de Brilho (us$6, em farmácias).

Em seguida, use um secador com um potente fluxo de ar, o que reduz o tempo styling e minimiza a exposição ao calor, e um bocal para criar uma distância segura entre o seu cabelo e o secador de tubulações-quente, bobinas de metal. Tente Remington Terminar Rápido Secador de Cabelo (de r$28, no Alvo).

Se você flatiron, passar por cima de cada secção apenas uma vez, e diminuir o calor. Afonso diz 360°c é suficiente para o cabelo fino; usar 410°F para fios mais grossos.

10-Segunda Cabelo Saudável Teste
Arrancar um fio de sua cabeça e solte-o em um copo de oito-onça de água. O mais rápido e mais profundo, ele afunda, a menos proteína e umidade, o que tem. Se o cabelo flutua, é saudável.

Guia para Compra de Produtos de Beleza Online

Compras de produtos na web é fácil e divertido, mas também é precária para o preenchimento digital cesta, sem tanto como um cheiro ou uma cor de passagem. Utilize o nosso seguro orientações para evitar o remorso do comprador.

Cabelo

Adicione ao seu carrinho virtual:
• Condicionador Leave-In “Estes praticamente todos têm o mesmo objetivo: Aumentar a umidade e brilho, domar flyaways, e proteger o cabelo do golpe secadores”, diz o estilista de celebridades Nelson Vercher. Mas porque alguns produtos são mais pesados que outros, olhar para aqueles descrito como um “leave-in spray” ou “leve loção.” Leave-ins, que são descritas como um “creme” ou “de leite” pode pesar para baixo bloqueios, por isso é aconselhável testá-los em um salão de beleza antes de comprar.
• Semipermanent Cor do Cabelo Quando você estiver na farmácia do corredor, você pode ver claramente a sombra sobre a tampa da caixa; on-line, essas cores são, muitas vezes, ligeiramente inclinada. Assim optar por uma semipermanent sombra se você está comprando on-line. A cor não é tão intensa, e se você errar e não gostar, ele vai lavar.

Stick para as lojas:
• Ceras
• Pomadas
• Estilo Cremes

“Estes variam muito em termos de oleosidade e aderência, para que você realmente precisa para vê-los de perto ou de tocá-los para determinar se a textura ou consistência vai trabalhar para o seu cabelo”, diz Vercher.

Maquiagem

Adicione ao seu carrinho virtual:
• Lápis de olho e Rímel do Olho forros em chocolate, azul marinho ou preto não variam muito. “E você não pode ir mal com um volumizing mascara”, diz Tina Turnbow, um artista de maquiagem em Nova York. “Olhe para a pinha em forma de pincéis, cílios que revestem uniformemente”.
• Unha polonês “a Maioria das marcas vai oferecer toda a sua linha de cores na web, enquanto as lojas estoque apenas uma pequena seleção”, diz celebridade manicure Jenna Hipp. Além disso, “Se a cor não é perfeito para uma manicure, você sempre pode usá-lo em seus dedos do pé.”
• Protetor Labial com cor “Tons de rosa, de berry, ou pêssego, ou complementar a todos os tons de pele e simplesmente melhorar a cor de seus lábios”, diz Turnbow.

Stick para as lojas:
• Base e Corretivo “Comprar on-line pode ir horrivelmente errado—as pessoas muitas vezes têm cores muito claras ou muito escuras”, diz NYC maquiador Emily Kate Warren.
• Batom e a Sombra de Olho “Muitos sites digitalmente mistura de uma cor que só lembra o produto sombra, assim você não ver a cor real na tela”, diz Turnbow. Uma maneira de dizer se amostras são o negócio real: Eles serão diferentes formas ou tamanhos.

Pele

Adicione ao seu carrinho virtual:
• Rosto Lavagens Fórmulas que dizem que está normal ou pele sensível são seguros apostas para todos os tipos de pele.
• Protetor solar Olhar para proteção de amplo espectro e um livre de óleo fórmula; eles oferecem os mesmos benefícios para todos.
• Hidratante corporal uma vez que a pele do seu corpo é menos sensível que a pele do seu rosto, você geralmente não precisa de teste de loções ou cremes antes de comprar. “Contanto que ele diz que é projetado para aumentar a umidade, ele vai fazer o truque”, diz Audrey Kunin, M. D., fundador da DermaDoctor.com.

Stick para as lojas:
• Tratamentos Antienvelhecimento
• Marrom-Lugar Lighteners

“Estes contêm ingredientes como ácido glicólico, ácido salicílico, alpha ou beta-hidroxiácidos, retinols, ou hidroquinona, que tudo pode ser irritante”, diz Francesca Fusco, M. D., professor clínico assistente de dermatologia da Escola de Medicina Monte Sinai, em Nova York. “Você precisa experimentá-los primeiro em um dermatologista office ou uma maquiagem de contador.”

Glee, Lea Michele Estrelas

É só depois de 9 a.m. em uma cinzenta e chuvosa de sábado, o tipo de manhã, o que tem mesmo o mais energético Los Angelenos bater o botão de soneca e se arrastar de volta em seus edredons. Lea Michele, no entanto, é duro no trabalho.

Preso a um cinto de segurança de 5’3″ a atriz—que está vestida de preto joelho-comprimento de calças de treino e uma correspondência de zip-na parte de cima, seus cabelos longos e escuros, puxados para trás em um rabo de cavalo apertado—é tentar escala de 24 de pé uma parede de escalada em Rockreation, uma piscina interior das maravilhas de esculpido vertical do terreno. É uma subida difícil, mas Lea cimeiras com facilidade, puxando-se para cima por peg peg e dando os bíceps e isquiotibiais um mau treino. “Isso foi divertido,” ela diz com entusiasmo, tocando em terreno sólido. “Agora vamos tentar uma mais difícil!”

Claramente, Lea gosta da vista do topo. E como uma das estrelas do Fox show de sucesso Glee—um musical dramédia sobre uma escola de canto de clube composta de amável, de music-obcecado desajustados—a, de 23 anos, que cresceu em Manhattan e em Tenafly, Nova Jersey, ficou utilizados para respirar escasseado ar. Colocar desta forma: Se Hollywood foram high school, o louco talentoso elenco seria a realização de corte em fresco mesa do almoço, com Lea, que interpreta Rachel Berry—o auto-nomeado líder do bloco—sentado na frente e no centro.

O show é um dos críticos de darling (ele pegou hardware este ano, o people’s Choice Awards, Screen Actors Guild Awards e Globo de Ouro) e desenvolveu um culto de seguidores (fãs são carinhosamente conhecidos como os Gleeks). Em abril passado, o elenco fez o White House Easter Egg Roll, e até apareceu no programa da Oprah show. E então houve Uma-lista de encontro: “eu saí para jantar com meu namorado, e Penélope Cruz e Javier Bardem foram deixando o restaurante que nós estávamos indo em”, lembra Lea. “[Penélope] era como, ‘Zee frota de você? Você está dee menina eu tenho zeeing em todos os deez [prêmio] tings?'”

Não Pare de Acreditar

De fato, os últimos meses têm sido um turbilhão—e eles esquerda Lea sentindo um pouco de frito. “Eu preciso de algum me tempo,” ela admite. “Eu tenho que lembrar para o resto, porque eu tenho uma energia natural e eu não quero queimar.”

Não muita chance de que. Fato é que, como ela Glee personagem, Lea sempre foi um contínuo go-getter. Ela pôs-se a agir quando, como um garoto de 8 anos, ela pediu a seus pais se ela poderia ir com um amigo para fazer um teste para Les Miserables na Broadway. Embora sua mãe disse-lhe que ela não sabe cantar, Lea foi assim mesmo…e acabou com a ameixa parte da Jovem Cosette. O que se seguiu foram Broadway passagens em um Violinista no Telhado e o Ragtime, mas sua grande chance veio quando ela foi escalado para jogar o trágico e o sexualmente ingênuo Wendla em 2007 Tony-vitória musical Spring Awakening. A corajosa papel, em que Lea atuou ao lado de seu melhor amigo e “companheiro de alma”, disse Jonathan Groff (que interpreta seu novo interesse amoroso na série Glee), contou com uma sexualmente carregada de cena.

Um theatergoer, que viu seu provocante desempenho foi Glee é co-criador e produtor executivo Ryan Murphy, que chamou ela de teste para a peça. Em seu caminho para a audição, Lea foi em um acidente de carro (em uma locadora!) durante a condução até o estúdio de Hollywood, e muito. Com apenas alguns minutos de sobra, Lea implorou a Fox guardas de segurança para olhar após a partida do veículo, enquanto ela hoofed ele para o estúdio.

Depois de bater em um carro, a maioria das pessoas seria demasiado abalados para executar, mas Lea pregado a audição, ficou com a parte, e mudou-se para o oeste. Embora Lea admite, “Los Angeles tem sido bom para mim,” Lea é rápido em acrescentar que “Nova York é quem eu sou”, e é onde ela mora quando não estava filmando. “Levei um longo tempo para montar o meu grupo de amigos em Nova York. Além disso, cada membro de minha família vive dentro de 30 minutos [de cada um] lá.” Outra razão que seu coração pertence a Costa Leste: É onde seu namorado, cujo nome Lea escolhe para manter a calma, vidas.

Os bastidores em nossa junho de tiro de cobertura:

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Apoiar-se em Mim

Felizmente, Lea e seus colegas de elenco de ter formado uma ligação muito forte. “Glee é uma família, e Lea é a mãe figura”, diz Matthew Morrison, um teatro antigo amigo de Lea, que assume agora o show do glee, clubbercum-professor Will Schuester. “Ela é a líder destemido.” Mas mesmo destemidos líderes podem ter seus momentos vulneráveis. “Fizemos esse evento na Austrália e foram abordados por fãs”, lembra Morrison. “Lea ficou sobrecarregado e rompeu a chorar. Foi demais para ela e ela teve que sair. Foi emocionante para todos nós, mas ela é a única que os jovens se identificam, então, todos queriam um pedaço dela.”

Uma grande parte da Lea de recurso, além de sua incrível voz dela é acessível beleza. Parte italiana, parte Judaica, ela é uma refrescante mudança da waifish loiras que costumam povoar as telas grandes e pequenas. Embora Lea orgulhosamente proclama que ela é “a única garota de classe alta escola, não para obter um nariz de trabalho,” ela não é imune ao olhar-perfeito pressão. “Eu me amo, o jeito de me olhar, o meu corpo,” ela diz, “mas às vezes eu não posso ajudar, mas se sentem inseguros aqui. Ele brinca com a sua cabeça.”

Vamos Física

Ainda, Lea está mais interessado em ser saudável, do que esforçar-se para ser um determinado tamanho do vestido. Ela se mantém em forma, por enfrentar as trilhas na pitoresca Runyon Canyon—se a 15 minutos de carro do apartamento dela—e de trabalhar com L. R. conselheiro de saúde Devon Butler. Outra coisa que mantém o seu ajuste: estrelando tal fisicamente exigente show, que muitas vezes envolve elaborar rotinas de dança, para não falar de 14 a 16 horas, nos dias úteis. E recentemente, ela se tornou viciado em orgânicos e vegetarianos—mais para o que ele faz para ela o bem-estar de sua cintura. (Confira seu comer e dicas de exercícios na barra lateral, abaixo.)

Depois de sua manhã sessão de escalada, por exemplo, ela atinge o Belga cadeia de café Le Pain Quotidien para um tofu scramble e o suco de laranja, e começa a falar apaixonadamente sobre o seu compromisso de uma principalmente, a dieta vegetariana. “A minha ideia de o céu ser usado para relaxar em casa com um queijo prato e champanhe”, diz ela. Então ela leu O New York Times best-seller livro de dieta Skinny Bitch “e ele me deu um tapa no rosto.” Um amante do animal que tem “sempre tive um problema de comer carne”, Lea foi especialmente abalada pelas informações sobre as práticas agrícolas e decidiu desistir de laticínios também. “Vindo de uma família italiana, você pode imaginar [eles] não conseguia entender. Mas respeitava minha decisão”, diz ela. Ela ainda come peixe, mas lamenta: “eu me sinto mal com isso porque os peixes são animais muito.”

Quando o brunch é longo, ela desliza em seu elegante BMW preto, completo com um IR CHEERIOS! adesivo de pára-choque (um aceno de cabeça para a média-meninas torcida do esquadrão na série Glee), e começa a navegar seu caminho através das ruas de West Hollywood. Ela fala sobre a Alegria de sua turnê nacional, que apresenta o show de membros do elenco cantando músicas do show, e as filmagens da segunda temporada do novos episódios. É muito para se fazer malabarismos, e a realidade do que está afundando.

“Eu cheguei em casa ontem à noite e era como,’ Oh meu Deus, como vou ser capaz de funcionar?” Lea diz. “Mas eu acordei esta manhã e estava bem.”

Não é de estranhar, realmente. Quando Lea atinge uma parede, ela só descobre uma maneira para subir.

Esses Prazeres Simples De Fazer Lea, Bem Alegre
O Tipo De Dieta (Rodale Books)

“É [um livro por Alicia Silverstone] sobre ser bom para seu corpo e para o planeta. Eu sou um foodie, mas eu acho que é muito mais divertido para encontrar coisas no menu que são boas para mim.”

Cor-de-rosa

“‘Presidente’ é uma música incrível. Eu não acho que já viu de tudo ela é [ainda].” Alguns de Lea, outros favoritos incluem Barbra Streisand, Celine Dion, e Alanis Morissette.

Anatomia de Grey

Na verdade, quando o L a ea chegou em L. A., seu objetivo era conseguir um convidado especial no show.

Domingo jantar com Sua Família

“Todos nós, Avó, Avô, tias, tios. Eu tenho 19 primos só de um lado!”, disse Lea, que voa de casa “a cada chance que eu tenho.”

O Green Day, a Broadway do Musical American Idiot

“Eu estava assistindo a clipes no YouTube”, diz Lea, que festejaram com a banda após o Grammy. “Ele vai bater de pessoas meias!”

Luxo Produtos De Beleza

Lollia produtos de banho (“eu relaxar tomando banhos”); Bliss esfoliantes de corpo e de lavagens; MoroccanOil shampoo e condicionador, que não são testados em animais (“Eles fazem o meu cabelo está ótimo!”); e AmorePacific olho e cremes.

6 Alterações que fez seu corpo bom

Lea começou a trabalhar com o conselheiro de saúde Devon Butler, porque ela queria mais energia. Ela tem que e a mais quente de bod. Aqui, as suas melhores dicas:

1/ Apenas dizer ohm. “Nós fazemos um monte de yoga durante o tapete vermelho da temporada”, diz Butler. “Lea tem muito a atenção sobre ela, e isso é tão calmante.” Lea, especialmente, gosta de Bikram, poses e exercícios de respiração feito em uma piscina aquecida de estúdio para o mais profundo de alongamento e alívio do estresse.

2/ Variar o ritmo. Lea e Butler incorporar rajadas de cardio em seus treinos. “Basta pensar nisso como uma montanha-russa: É preciso mais energia para ir para cima, em cima, em cima e, em seguida, largue um pouco do que ficar no mesmo nível”, diz Butler. “Ele queima mais açúcares, o que acaba inclinando-lo.” Por exemplo, Lea vai andar a uma velocidade de quatro milhas por hora em 10 de inclinação de três ou quatro minutos.

3/ Atirá-lo ao redor. Se Lea não tem tempo suficiente para fazer um full-on de treino, ela vai exercício com uma bola de medicina. “Ela tem um seis-libra bola para seu peito, põe-se de cócoras, e como ela se levanta, ela lança a bola para mim. Eu estou a 15 metros de distância, é um longo lançamento”, diz Butler. “Ela vai fazer três séries de 20. Ele realmente faz com que seu ritmo cardíaco para cima.”

4/ uma alimentação saudável não tem de ser hediondo. Para o café da manhã, por exemplo, Lea tem de aço-corte de aveia, feito com leite de soja, ou de um tofu scramble. “Eu vou adicionar salsa e um pedaço de abacate”, diz ela.

5/ Cortar em java. Um ex-viciado em café, Lea admite, “eu detoxed e foi difícil.” Agora, ela permite-se um copo na h Se ela precisa de um elevador mais tarde, ela bebe erva-mate, uma bebida feita de ervas de folhas de um Sul-Americano árvore.

6/ Munch inteligente. “Eu snack frutas, cenouras, aipo, e hummus,” diz Lea. “Eu realmente não gosto de nozes, então, eu tenho a minha proteína de tofu e feijão preto.”

Bruta de Soluções para os Problemas de Saúde

Falar sobre o estômago-torneamento: na semana Passada, um estudo do New England Journal of Medicine descobriu que o transplante de fezes de uma pessoa saudável para o intestino de alguém com uma infecção intestinal curada a infecção mais sucesso do que os antibióticos fez. Como repugnante como um transplante fecal sons, não é o terrível médico remédio alguns especialistas recomenda actualmente, para a cura de certas doenças. Confira essas seis abaixo—você não vai acreditar aparentemente eficaz coisas que alguns docs sugerimos que você colocar dentro do seu corpo.

Iogurte para curar uma infecção de leveduraIogurte contém Lactobacillus acidophilus, um tipo de bactéria encontrado naturalmente no saudáveis vaginas. Snagging de iogurte corpo do benefício, no entanto, não é tão simples como comer uma xícara de frutado coisas. Para facilitar e até mesmo curar o assassino do prurido e ardor, Mary Jane Minkin, M. D., professor da clínica de obstetrícia e Ginecologia na Universidade de Yale School of Medicine, sugere a inserção de um toque ou dois de simples, iogurte sem adição de açúcar que contém culturas vivas no interior da vagina, assim como você gostaria de inserir farmácia-comprei anti-creme de levedura. Isto introduz as bactérias saudáveis no local onde ele pode matar o fermento de forma mais eficaz.

Hemorróidas creme para redução de olheirasHemorróidas cremes para acalmar e diminuir delicado retal tecidos constritivas vasos sanguíneos. Colocar um pouco em seus olhos, e alguns dermatologistas dizem que ele vai funcionar da mesma forma, de-puffing eye sacos e livrar-se dos círculos escuros ao redor a pele fina do seu sub-área do olho. O que disse, este é um remédio caseiro que depende se você pode lidar com o cheiro, como hemorróidas creme não exatamente o mais fragrante odor.

Vermes para curar uma feridaantiga remédio experimentou um ressurgimento em hospitais modernos na última década, de acordo com um artigo na edição de Março de 2009 do Jornal da Diabetes Ciência e Tecnologia. Isso graças, em parte, para o aumento de bactérias resistentes a antibióticos encontrar o seu caminho para a cama feridas, pós-cirúrgico de feridas e úlceras do pé comumente encontrada em diabéticos. Como funciona: Médicos lugar assustador, crawly larvas da mosca em um paciente com ferida. Imediatamente o irrequietas larvas de iniciar a alimentação no carregada de bactérias tecido, limpando-o e permitindo que o tecido saudável para crescer.

Sanguessugas para dissolver coágulos de sangueÉ outro antigo-escola de cura que a moderna docs estão trazendo de volta, a CBS News informou no ano passado. Sanguessugas são viscosas, a enguia-como criaturas normalmente encontrados em lagos, onde eles se ligam a um host e o feed de parasitismo de sangue através de sua pele. Para tratar um coágulo de sangue ou aumentar a circulação de sangue em uma parte ferida do corpo, o MDs pode colocar um desses sugadores de sangue na pele por 15 minutos ou assim, onde eles busto coágulos e restabelecer ótimo fluxo de sangue. O FDA aprovou a venda de sanguessugas para fins medicinais, em 2004, pelo menos, docs não tem que percorrer lagoas para encontrá-los.

Cavalo de urina para ondas de calora Curto prazo hormônio-terapia de reposição tem ajudado muitas mulheres a lidar com o desconforto dos sintomas da menopausa, tais como afrontamentos. Mas os hormônios em um tipo de THS, conhecido pelo nome de marca Premarin, vêm de uma bonita icky fonte: cavalo de urina, especificamente de uma grávida mare, que produz excesso de estrógeno na sua urina.

As sementes de Chia para marcar nutrientesEstas são as corajoso, apetitosa pouco sementes que, quando misturada com água e slathered em terracota de figura brotar em um verde ‘fro de cabelo. Agora eles são um superalimento da moda, com nutricionistas, divulgando seus altos níveis de antioxidantes, ácidos graxos ômega-3 e fibras, de acordo com um artigo no New York Times. Nativos da América Central e do Sul, as sementes estão encontrando seu caminho no mexa-frys, cereais, sucos, mesmo os cookies.

foto: iStockphoto/Thinkstock

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A HBO Entourage Estrelas Emmanuelle Chriqui Pratos em Seu Co-estrelas em Saúde da Mulher

Em uma tarde recente, Los Angeles hotspot Urth Caffé é mais agitada do que um jardim de infância na hora do lanche. Emmanuelle Chriqui, uma das poucas mulheres aqui não usar óculos de sol gigantesco, olha em volta e o moderno restaurante e revira cacau-olhos castanhos. “Isso é muito…você sabe,” ela diz. Hmm. Muito parecido com o Entourage, talvez? (Chriqui jogado Eric no-nonsense em-e-off namorada, Sloan, na série da HBO para três anos). Ela ri e concorda com a cabeça: “Vamos atravessar a rua para este tranquilo pouco de chá lugar.” Na rota, a calma Chriqui (o nome é pronunciado shreeky, por sinal) é abordado por um turista perguntar por direções para um boutique. Ela não pular uma batida. Ela ainda sugere onde estacionar. Claramente, este Toronto gal não jogar a fama de cartão. “Eu amo o que eu faço”, diz ela, “mas eu nunca quero OD em celebridade.”

No entanto, Chriqui do perfil é um grande obstáculo neste mês com o lançamento do Adam Sandler, mexa a tela para Você não Mexer com o Zohan. O jogador de 31 anos, assume a parte da história em quadrinhos do ardente amor de juros, Dalia, um Palestino de cabelo proprietário de salão em Nova York, que contrata Sandler, um Israelense coiffeur com um paramilitar de fundo. “Eu sou francês-Marroquina-Judeu, para que eu totalmente virado para o meu lado étnico para este papel,” Chriqui diz. “Em essência, eu joguei a minha avó.”

Como retratar um Palestino ilumine a sua percepção do Oriente Médio?
Tenho parentes em Israel. Quando eu estava crescendo, tudo que eu ouvia era “o outro lado”, e que a maioria era negativo. Através desta comédia, você começa a ver nossas semelhanças, bem como as nossas diferenças, mas como nós podemos viver juntos, também. Nós somos atores e que mostram como o mundo deveria ser, mas ainda é real. Tínhamos tanto Palestinos e Israelenses no set. As conversas na hora do almoço foram aquecidas e matérias.

Você acha que é injusto que as celebridades muitas vezes criticados pela imprensa quando chegar político?
Sim. É uma daquelas situações em que você criticados se você não está envolvido e, em seguida, criticados, se você está. Os atores são as pessoas e eles têm voz.

Você mencionou abraçando sua etnia. Já foi tentado a ir mais claro com a sua cor de cabelo?
Eu nunca poderia ir por esse caminho, olhe para as minhas sobrancelhas! Mas é frustrante porque a garota da porta ao lado é sempre de olhos azuis e loiro. Eu posso jogar a menina para baixo o bloco! Para minha sorte, eu tenho o meu papel na Zohan por causa da forma como eu olho. Às vezes eu penso, “Se eu fosse loira,” e, em seguida, eu a bater-me e a pressão fora dela. A parte na Comitiva foi originalmente por alguém WASPy, mas eu olhei bem com Kevin [Connolly], porque ele é tão branco e loiro.

Durante o Entourage, você estava com uma mulher no meio de um elenco de homens. Você se sentiu como um dos caras?
Os meninos são como irmãos para mim. Eles foram muito protetor, e foi divertido ser a única menina porque eu não tenho a declarar minha feminilidade. Eles sempre foram meus senhores.

Seu namorado nunca cerdas em seu trabalho com os homens?
Não. Estamos juntos há cinco anos, e é algo que você discuta no início. Se alguém não pode aceitar que, é um problema. Mas ele é um arquiteto e ele é muito seguro e bem sucedido em sua própria vida. Ele sabe que o que eu faço para o meu trabalho é trabalho.

O que você gosta de fazer quando não está trabalhando?
Foco-me em mim mesmo. Eu vou para o coreano dia de spa. À noite, eu realmente não gosta de entreter. Vou sair para que eu possa relaxar e conversar por horas sobre uma de queijo prato e um copo de vinho com uma amiga. Ou eu vou dizer, “É!” Então, nós conseguimos enfeitada e sair para dançar.

Então, quando a “é,” onde você gostaria de ir?
O meu favorito comum agora é a direita da rua de baixo–Villa. Meu namorado construído naquele lugar. Eu vou sozinho e sair, porque é como se fosse da família. Para mim, é como um bar do bairro, mas também acontece de ser o ponto quente na cidade agora.

Os tablóides sempre parecem ser de relatórios de clubes. Você pode nos dizer algo que você leia sobre si mesmo que era uma loucura falso?
Que eu estava namorando o James Franco! Na verdade, a revista escreveu que nós estávamos canoodling em algum clube. O que é canoodling, de qualquer maneira? Fazer, certo?

Sim, ele é. E o que você quis dizer quando você o viu pós-canoodling?
Ha! Eu mesmo ainda não vi James Franco desde então. Eu conhecê-lo um pouco através de um amigo, mas não é como nós sair. Mas é por isso que eu sou protetora sobre a colocar-me lá fora. Eu não sou de ninguém radar nesse momento. Ninguém está obcecado para descobrir sobre mim. Se eu nunca chegar perseguido no supermercado, eu vou ser feliz.

Sendo um Canuck, você sair com outros Canadenses em Hollywood?
Eu não tenho muitos amigos Canadenses. Estranhamente, eu tenho um número incomum de amigos do Texas. Eu tenho uma teoria que a maioria das pessoas em Hollywood são do Texas.

Há um boato de que você fala francês. Que livro as Mulheres francesas não engordam–oui uo não?
Wow-eu precisa para obter esse livro! Eu vacilo [de peso] de acordo com o meu nível de estresse. Eu posso celebrar o alimento a qualquer momento. Eu amo queijo. Quando eu anseiam por um determinado alimento, eu acabei de comer. Minha mãe foi uma excelente cozinheira, e eu cresci com todas as refeições caseiras. Foi tudo sempre fresco. Nós nunca tivemos latas de comida em nossa casa. Nós ainda fizemos o nosso próprio tortas.

E o agora? Tenho um avental?
Um, não. Eu cozinho, mas não muito frequentemente. Meu namorado e eu moramos em cidades diferentes [ele está em Nova York] e não é divertido cozinhar apenas para si mesmo. Às vezes, eu sou culpado de comer chocolate chip cookies para o jantar. Shhh…

Como você trabalha fora de biscoitos e queijo?
Eu faço Pilates e yoga, e adoro dançar. Eu posso acompanhar a música, divertir-se, e obter todas abaladas. Eu amo de caminhada, também. Eu sou o desejo de um cão agora, mas eu só viajar muito. Eu não posso pegar um daqueles pequenos cães-eu preciso de um cachorro grande na minha vida.

Ouvimos dizer que você adora assistir filmes de terror. Que tipo de coisa assusta na vida real?
Na verdade eu sou muito sensível a energias, e quando as pessoas não estão alinhados, eu posso sentir isso. Eu também acredito que algumas pessoas envolvem-se em magia negra, e que realmente assusta o inferno fora de mim. Você sabe, quando alguém dá a você o mau-olhado? Ugh!

Você carrega qualquer amuletos para afastar o mal?
Sim! Eu levo o meu próprio material. Olhar [ela abre sua bolsa]. Eu tenho essas esferas da Itália que são protetores. Eu também tenho o meu pouco Budas. Eu tenho aura sprays, também. Ninguém ousaria mexer comigo.

É UM CARA QUE COISA
Quer saber o que os sexuado-up, festa–de salto, de busca de publicidade de chifre de cães da Comitiva são realmente gosta? Chriqui dá-lo…

Kevin Connolly aka E
O Total Pro
“Ele me ensinou que um homem pode comandar uma quantidade enorme de respeito e ainda ser divertido. Kevin sempre profissional, mas tem um ótimo senso de humor.”

Adrian Grenier aka Vince
A Alma Sensível
“Ele é tão misterioso e poético. Você não acha que um cara como ele seria tão aterrado e sensível.”

Jerry Ferrara aka Tartaruga
A Namorada
“Este é um dos caras mais bonitos ao redor, e você pode ter um coração-para-coração com ele por horas. Ele é real e dá bons conselhos. Ele ouve.”

Kevin Dillon aka Drama
O Locutor Suave
“Ele tem um apreço pelo estilo e beleza. Em eventos, ele sempre vai elogiar algo que você está vestindo. Você não acha que os caras geralmente perceber que tipo de coisas.”

Ficar em forma com Aulas de Grupo

Eu me lembro do meu primeiro grapevine melhor do que o meu primeiro beijo (reconhecidamente esquecível). Eu tinha 16 anos e quis moldar-se para uma viagem em família para Cancun. Na minha oversize Forenza T-shirt, eu preso no Hi/Lo classe preenchida com ponytailed mães no clássico de 1987 aeróbica roupagem: Reebok high-tops, leggings, e tanga os collants. Após o aquecimento com o passo-torneiras e marchas no lugar, a impossibilidade de ajuste instrutor, o único no espelhado studio que realmente merecia tanga de estado, chamado para uma videira para a esquerda. Eu assisti como a classe teceu em volta de mim, entrelaçamento de seus pés para oito acusações e terminando com uma rítmica hop e bater palmas. Mais oito conta para a direita, e chamar-me de um aluno rápido—eu fazia parte da videira ameba. Para trás e para a frente fomos como Whitney Houston cantou, “I wanna dance with somebody” eu estava eufórico. Eu poderia ter dançado com meus companheiros Hi/Lo-ers através de todo o álbum de Whitney.

Assim começou o meu primeiro caso de amor com o ginásio. Eu passava horas intermináveis Hi/Lo-ing e prosperaram em fazer parte do grupo. Ao contrário da maioria das meninas da minha idade, eu não tenho um namorado e eu realmente tenho junto com minha mãe. Em outras palavras, a maior parte do tempo eu me senti como um solitário. Mas em Hi/Lo, eu tenho que ser outra uvas na videira.

Pacote De Mentalidade

Dois anos de coqueluche-lo na sala de aeróbica impulsionado a minha atlético confiança, e quando me pediram para tentar para fora para a tripulação na faculdade, não hesitei. Meus seis-pé-de três polegadas corpo era perfeito para o esporte, o que requer longos membros (para alavancagem) e de pura força. Eu tinha dois. E eles conquistaram-me um lugar na equipe.

Eu era um verdadeiro atleta agora. Meus companheiros e me levantei antes do sol e passou uma hora ou mais usando todos os músculos do nosso bezerros para os nossos ombros para impulsionar o barco. Acontece que, de remo e de Hi/Lo-ing tinha mais em comum do que apenas tonificar meus quadris. Tanto me fez sentir como se eu fosse parte de algo. O fato de que meus companheiros de equipe e eu estávamos fazendo algo atlético—e bom-lo a obter—era secundário para o quanto eu estava ansioso para estar com eles todos os dias em um barco, onde podemos refazer as conexões e o regime de ser convidado para festas entre precisamente orquestrada traços. Apesar de que eu não me importo se nós cruzamos a linha de chegada em primeiro, o que mais importava era que não havia “eu” na equipe. Mesmo se nós veio mortos último, eu não podia esperar para chegar de volta ao barco com as minhas meninas.

Quando se trata de fitness, o poder do grupo é bem documentados: Uma análise de 87 estudos em cerca de 50.000 assuntos encontrado uma ligação clara entre o suporte social e o exercício. E quando pesquisadores da Universidade de Baylor, recentemente, tentou-estudo de comportamento em mulheres, algo surpreendente aconteceu. Depois de ensinar 53 do sexo feminino estudantes de faculdade um peso específico de exercícios de treinamento, os pesquisadores instruiu a fazer isso por conta própria três dias por semana, durante seis semanas. A ideia era medir o quão duro eles gostariam de empurrar-se, se deixado à sua própria sorte. Mas eles nunca descobriram: a Cada pessoa que saia do estudo. “Queríamos assistir esforço individual de cada um”, explica Rafer Lutz, Ph. D., professor-adjunto de esportes e de exercícios de psicologia da Universidade de Baylor. “Mas sem o apoio social, os alunos disseram que não se sentem confiantes na sala de musculação, muito menos no levantamento de pesos.”

“Estar perto de pessoas com um objetivo semelhante, o que amplia o seu entusiasmo”, diz Kelly McGonigal, Ph. D., uma de saúde, psicólogo e instrutor de fitness na Universidade de Stanford. “Você quer manter com o grupo. E a dedicação, a força e o vigor que você precisa para passar um treino são reforçada porque o seu co-praticantes de exercício suponha que você tem. Inconscientemente, você se alimente do que isso.”

De volta para a Vinha

Eu desliguei o meu remo para o bem após a faculdade e mudou-se para Nova Iorque. Seis anos de regular a transpiração me havia feito viciado em endorfina buzz e a capacidade de comer metade de uma panela de bolo de chocolate durante a TPM, sem preocupações de que ele iria acabar em minha bunda. Então, eu entrei para uma academia e bateu a esteira. Mas até que eu corri para a zona, que sublime lugar onde o ritmo é o que interessa, eu mal podia tolerar a cena. Eu me senti como um estranho olhando na frente do ginásio de ratos.

Então, quando meu marido trouxe-nos a Santa Fe, em 2001, eu cortei meu ginásio cartão e jurou nunca mais voltar. Cansado de se sentir isolado em uma sala cheia de pessoas, eu estava feliz em deixar que o meu corpo tomar a liderança. Eu escalei 14.000 pés montanhas, sobreviveu triatlos, e esquiou para baixo íngreme, pó pistas. Enquanto o orgulho do meu atlético realizações, muitas vezes eu pensei que Essa seria mais divertido se eu tivesse alguém para fazê-lo com. Eu finalmente consegui-lo: eu sempre vou exercício, mas para realmente apreciá-lo, eu tenho que ter pelo menos um parceiro no suor.

Agora que tenho dois filhos e uma enorme agenda de trabalho, o meu corpo, que é mais flácidos do que eu gostaria de admitir, ainda é o prazer de assumir a liderança. Eu já visitaram caminhos de execução na minha mais nova casa, no Colorado, e eu ter um parceiro com quem conversar sem parar durante longas. Mas ultimamente sinto-me atraída para o centro de fitness do Y, onde a minha filha toma aulas de natação. Eu escopo-lo no outro dia e quase entrou no local. Talvez é o que se aproxima o inverno, mas eu acho que é algo mais. Eu crave a energia da boa música, a conexão emocional para fitness pares, o grapevining massa que se move como um. Não estou para ingressar em, digamos, um adulto liga de futebol e as confusões, através de um novo esporte, e apesar de eu gosto de correr, minhas articulações precisa de uma pausa.

Então você pode imaginar a minha alegria quando eu vi Hi/Lo, a barata de aulas de aeróbica, prevista para o meio-dia às segundas-feiras. A ironia do grande círculo, de costas para aqueles que conhecem a oito acusações, não é perdida em mim: eu não sou mais uma adolescente intruso, mas um membro de pleno direito o exército de muito cansada minivan drivers. Eu não podia esperar para se reunir com a minha tribo perdida a muito tempo.

dimity mcdowellDimity McDowell é um Colorado-com base escritora independente especializada em fitness.

Boa Notícia para os Hidratos de carbono, os Amantes Tentando Perder Peso

Seguir uma dieta vegana é a melhor estrada para a perda de peso, mesmo que a dieta é rica em hidratos de carbono, de acordo com nova pesquisa publicada no International Journal of Aplicada e Básica Ciências Nutricionais.

Para examinar como os diferentes dietas empilhar uns contra os outros, os pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul, seguido de 50 participantes, que foram designados aleatoriamente para um dos cinco dietas que caiu ao longo da dieta espectro: vegan, pescetarian, vegetariana, semi-vegetariana (onívoros, mas comer muito pouca carne), e completa-out onívoros. Depois de seis meses, os participantes que tinham vindo a seguir uma dieta vegana, perderam mais peso do que todos os outros por uma média de 4,3%, ou de 16,5 quilos.

E mais: Os participantes que comeram a dieta vegetariana tem cerca de 55 por cento de suas calorias provenientes de carboidratos, enquanto o resto ficou 50% ou menos de calorias de carboidratos.

Isso porque eles foram enchendo-se sobre o direito carboidratos, explica levar autor do estudo, Brie Turner-McGrievy, Ph. D., R. D., professor assistente no Departamento de Promoção da Saúde, Educação e Comportamento na Universidade de Carolina do Sul, Arnold Escola de Saúde Pública.

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“Foco em hidratos de carbono que são baixos no índice glicêmico [uma medida de quão fortemente uma comida afeta o seu açúcar no sangue pode ajudar a evitar o açúcar no sangue de picos e, em seguida, rapidamente cair”, diz Turner-McGrievy. “Essa queda rápida leva para ficar com fome novamente, muito rapidamente. Se você comer baixo-GI carboidratos, o seu açúcar no sangue fica mais estável por um longo período de tempo.” Ela também observa que dietas veganas tendem a ser mais baixos em gordura e calorias do que aquelas que contêm carne e outros produtos de origem animal.

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Se a sua dieta é vegetariana, porém, é importante integrar a fibra cheio saudáveis de carboidratos em sua perda de peso arsenal. “Quando nós shun carboidratos, nós, muitas vezes, shun realmente alimentos saudáveis como frutas, grãos e cereais integrais”, diz ela. “É importante saber a diferença entre carboidratos, e o índice glicêmico podem ajudar as pessoas com isso.” Para o efeito, leia este fácil de entender gráfico da Escola de Medicina de Harvard, que relaciona o índice glicêmico pontuação para mais de 100 alimentos comuns. (Nada de 55 ou mais baixo é geralmente considerado de baixo IG comida, enquanto 70 ou superior é considerada um alto-GI alimentos, de acordo com a Clínica Mayo. Quanto menor a pontuação, a menos que ele afeta o seu açúcar no sangue.)

E, enquanto você está nisso, você deve verificar para fora nossos acessível-dândi lista dos melhores carboidratos para a perda de peso.

MAIS:3 de Louco-Tentador Receitas Veganas

Obter uma Incrível Treino ao ar livre |

Gregg Segal

À procura de um corpo escultura, endorfina-libertar-treino que você vai realmente ficar com? Tome o seu suor sessões de fora. Em comparação com o ginásio, o exercício ao ar livre tem sido associada a um aumento na satisfação global e diminuir a percepção do esforço (o que significa que você vai querer aumentar a sua intensidade).

A natureza do terreno irregular também desafia os seus músculos mais do que máquinas de fitness, dando-lhe um melhor treino e, possivelmente, uma cintura mais fina: Um estudo descobriu que a execução de fora exige mais esforço—por exemplo, queima-se mais calorias do que slogging em uma esteira. Contudo, apenas 22 por cento das mulheres o exercício do lado de fora, por nossa “Benefícios para a Saúde da Natureza” inquérito. Você pode fazer melhor! Pegue sua garrafa de água, fugir fluorescente limites de seu interior, de rotina, e confira estas cinco ideias para um otimo treino ao ar livre. . .

Cabeça Para As Colinas

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Ao ar livre, pistas de trabalho de seus músculos da perna, incluindo os glúteos e panturrilhas, em uma forma de superfícies internas, só não pode se diz treinador Tina Vindum, autor de Fitness ao ar livre. Ser capaz de mover-se subidas e descidas, e lateralmente com os desafios que sua estabilidade e trabalha a gams a partir de todos os ângulos. Até mesmo máquinas de fitness com inclinação regulável ou recusar configurações não correspondem a matérias de relva natural da variedade ou da dureza, e de escopo colisões no chão ajuda você a ficar mentalmente envolvidos.

O seu Mover: o Tom de seu interior e exterior das coxas com o agachamento sumô shuffle. Ficar de lado no fundo de uma colina, com os pés mais do que a largura dos ombros e do seu pé direito mais alto na colina. Dobrar os joelhos para abaixar em um agachamento, então se levanta e traga o seu pé esquerdo ao lado do seu direito. Passo para a direita com o pé direito e repita. Quando você chegar ao topo da colina (ou depois de até 25 passos), correr de volta para baixo para a parte inferior. Repita, de frente para a direção oposta e levando com a perna esquerda. Objetivo é fazer três conjuntos. (Nenhum colinas em sua capa? Ampla escadaria ou arquibancada trabalho também.)

Balançar O Seu Caminho Slim

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O subvalorizado parque de grampos pode preencher um bola de estabilidade, uma chave de núcleo de reforço de ferramenta e um dos mais versáteis adereços em qualquer ginásio, diz Raquel Barrios, um treinador em Marin Aventura Bootcamp em Marin, na Califórnia.

O seu Mover: Construir a estabilidade do núcleo, com o balanço da prancha. Coloque as mãos no chão diretamente sob seus ombros, os braços esticados, e coloque suas pernas sobre o assento do balanço, de modo que seu corpo forme uma linha reta da cabeça aos calcanhares. (Movendo o balanço do assento em direção a seus joelhos vai fazer este exercício mais fácil.) Cinta em seu núcleo e segure por 30 a 45 segundos. Aumentar a intensidade lentamente puxando os joelhos até o peito da posição prancha, mantendo as costas retas e o núcleo apertado. Pausa e, em seguida, voltar a iniciar. Faça 20 repetições.

A Escultura Com Areia

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Se alguma vez você já correu em uma praia, você sabe o granulado superfície adiciona extra de glamour para uma sessão de treino. Na verdade, um estudo no Journal of Experimental Biology mostrou que a corrida na areia leva 1,6 vezes mais energia do que correr em uma superfície dura. Não mora perto de uma costa? Você pode exercer em qualquer faixa de areia (como um campo de voleibol ou uma caixa de areia).

O seu Mover: Melhorar a sua força, potência e equilíbrio com a dinâmica delimitadora. Ficar em pé em uma superfície de areia, em seguida, pule na diagonal para a direita, com o pouso no seu pé direito com o joelho levemente dobrado. Pausa e, em seguida, pular de seu pé direito, na diagonal para a esquerda, e terra sobre a sua perna esquerda, joelho levemente dobrado. Continue este teste padrão de ziguezague para cerca de oito a 10 saltos; fazer três conjuntos. Em primeiro lugar, foco em quão longe você pode viajar com cada salto (para frente e para o lado), e em seguida, ver como alta do chão, você pode saltar. Finalmente, combinar ambos os elementos, viajando mais alto e longe possível com cada dependente.

Aquecer O Banco

Hilmar Hilmar

Com o poder de funcionar quase cada grande grupo muscular (através de mergulhos, flexões, caixa de saltos, agachamentos, e muito mais), o humilde, o banco de um parque poderia colocar algum ginásio-empresas de equipamentos fora do negócio, diz Cassie Haynes Grassia, cofundador da Porta da Armadilha de Atletismo, na Filadélfia.

O seu Mover: o Tom de seu isquiotibiais, quadríceps, e o núcleo—e deixar a gravidade emprestar extra de resistência—com alguns passo baixos. De frente para o encosto do banco, fique na borda do assento e mover seu pé direito para trás por isso é fora do banco. Dobre o joelho esquerdo para o inferior de seu corpo tão lentamente quanto possível, mantendo o seu peito de pé, até que seu pé direito toca o chão. Estique a perna esquerda para trazer o seu pé direito para trás até o assento. Essa é uma repetição. Fazer de 12 a 15, em seguida, alterne as pernas e repita.

De Macaco

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As barras de macaco são mais do que uma criança do recesso favoritas—eles também são uma ótima resistência-ferramenta de treinamento para adultos, diz Barrios. Você pode subir, sentar, ou travar o seu caminho para o aumento do corpo superior, núcleo, e aderência a força e a resistência.

O seu movimento: A suspensão do joelho levantar, um primo das vezes intimidante pullup, é craque em esculpir seu núcleo, enquanto aumenta a parte superior do corpo-força (e você não precisa da ajuda de uma banda de resistência para fazer um). Saltar e agarrar uma barra e chegar a um completamente parado suspensão posição, pernas retas e juntas. Cinta em seu núcleo e, lentamente, traga os joelhos para o seu peito. Pausa, em seguida, abaixe-los de volta para a posição inicial, sem balançar. Faça de 10 a 12 repetições.

Ter gripe? Sentir-se melhor, mais rapidamente, com o nosso médico-diretrizes aprovadas

Ir Para Casa,

O flu bate forte e rápido. É possível se sentir bem em h, então, de repente, sentir steamrolled vêm tarde. Pare o que você está fazendo—e não no último minuto, e-mails ou gemendo para os colegas—e regressam a casa.

Consulte O Seu Médico,

Se você tem fácil acesso a uma M. D. e pode arrastar-se para o seu escritório, pare para prescrição de antiviral remédios. (Eles não vetasse a gripe, mas se usado o mais rápido possível, poderiam reduzir um dia de folga de seu tempo doente.) Caso contrário, o telefone do seu colega ou colegas e dar um aviso.

Descansar!,

O estoque de sua mesa-de-cabeceira com tecidos, um termômetro, uma máscara de olho, e o carregador do seu telefone. Você pode esperar eternamente por pelo menos 72 horas. O resto agora é o seu melhor (e único) amigo; ele permite que o seu sistema imunológico para se concentrar em produzir substâncias químicas chamadas citocinas, que ataque de vírus em células. Se você deve falar com as pessoas, usar o seu celular ou Skype.

Beber Um Pouco De Chá Verde,

Brew alguns de chá verde. Alguns estudos mostram que o consumo de duas a três xícaras por dia podem ajudar a acelerar a cura. Basta segurar o leite: o leite pode fazer catarro mais grosso e mais irritante—não é o que você precisa agora.

Manter-Se Hidratado,

Falando de beber, você vai precisa sugar para baixo, duas vezes a quantidade de líquido que você normalmente faria. (Dividir o seu peso corporal por dois; é o número de onças você deve beber num dia.) Um vírus causou a febre pode inaugurar a desidratação, que pode prolongar a sua doença. Se você pode beber em alguns eletrólitos, melhor ainda. Tente de água de coco ou Pedialite.

Não se Esqueça de Comer,

Apesar de o popular “morrer de fome febre” adágio, tendo em calorias é uma ótima idéia para fortalecer o seu sistema imunológico. Se você estiver por cima dela, slurp alguns sopa de galinha, que estuda a mostra tem propriedades antivirais. Você também pode engolir alguns OTC ibuprofeno ou paracetamol para aliviar a cabeça ou dores musculares ou para combater febres. (Mas não se preocupe com suplementos vitamínicos; nenhum nunca foi comprovado para combater a gripe.)

Take It Easy,

Em três dias de marca, se—e somente se—você está se recuperando, você pode fazer algumas leves de alongamento, tome uma breve caminhada, ou tentar trabalhar um pouco a partir de casa. Começar a beliscar alimentos sólidos—a batata-doce e os ovos mexidos são ricos em nutrientes e suave em seu estômago, mas fique longe de qualquer coisa com adição de açúcar, o que pode prejudicar a sua resposta imunológica.

Esperar,

A maioria das gripes seu curso em nove a 10 dias. Você deverá voltar ao escritório só depois de os seus sintomas totalmente resolvido e é menos provável que você ainda ser contagiosa. Depois disso, leve-fácil—seu corpo precisa de uma ou duas semanas completamente salto para trás, portanto, esperar uma menor produtividade e alguns remanescentes de fadiga.

Halle Berry Diz Que Ela Jejuns Todas As Manhãs Até 2 P. M.

ICYMI Halle Berry é sério ajuste. (Como se alguém pudesse perder a 51-year-old inegavelmente assassino bod.)

Por isso é importante que você largue tudo agora e entrar em sintonia com a Halle mais recente do Instagram história porque ela e treinador Peter Lee Thomas hospedar seu #PHITtalks série. Desta vez, a dupla falou todas as coisas lanches—e por que acreditar em um jantar toque de recolher.

@halleberry

Para começar, Halle foi solicitado a pronunciar-se sobre o seu lanche favorito entre as refeições e ela foi rápida a responder com uma solução que todos nos podemos relacionar: barras de proteína.

“Eu sou um snacker e eu preciso ter lanches, um pouco de comida durante todo o dia”, Halle disse no vídeo, acrescentando que ela considera-los uma escolha superior ao viajar ou em seu carro, indo e voltando entre as séries. “Barras de proteína realmente funcionam bem para mim manter a minha energia ao longo de todo o dia.”

Halle realizada até dois de seus favoritos. O primeiro: os Projetos para a Saúde, um bar que ela disse que ela recebe de seu médico, mas você pode encontrar na Amazon em vários sabores. Ela acrescentou: “Eles são baixos em açúcar e pobre em calorias.” Ela disse que sua segunda opção é a prova de Balas, barras, a saber, a Baunilha Shortbread sabor, o que ela disse é “dinheiro”.

A dois, também assumiu uma pergunta sobre se ou não eles têm um toque de recolher para os seus hábitos alimentares. Thomas disse que ele pratica 16: 8 jejum intermitente, onde ele tem uma “janela de oito horas que eu comer o que significa que eu sou um jejum de 16 horas.” Ele disse que isso significa que ele normalmente começa a comer entre 12 e 2 horas e corta suas viagens para a geladeira, entre as 8 horas e 10 pm

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Halle disse que também jejuns, pela manhã, sentar-se para a sua primeira refeição em torno de 2 horas, Ela acrescentou: “não é que eu Não obter os nutrientes e as vitaminas e minerais [durante esse tempo]…eu só não se sentar e fazer uma refeição.”

Os dois também tocou em outra gravação P: o que eles comem? Thomas observou que ele ama optando por uma alimentação mais saudável massas alternativas como o macarrão de abobrinha, ou macarrão feito de arroz ou de trigo.

Halle disse ela alimenta seus filhos zuchinni massa o tempo todo, e eles realmente não sabem a diferença. Que disse: “há momentos em que você só precisa ter um pouco de macarrão”, disse Halle. “Ir para ele—quero dizer, eu faço.”

Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik é um escritor e saúde mental advogado em Pittsburgh, PA.

Ovo Cozido Receitas | Saúde da Mulher

Um ovo cozido é bastante maravilha—com alto teor de proteína, baixo teor de hidratos de carbono, saborosa e barata!—e há um zilhão (ok, 16) celestial maneiras de comer um que vá muito além de muito apimentado. Leia as nossas favoritas maneiras novas para desfrutar de ovos cozidos, e algumas dicas sobre como prepará-los apenas para a direita de cada vez:

MISTURADO

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Deusa Verde Mergulho

Em um liquidificador, bata 1/2 xícara de planície iogurte grego, 1 descascadas e sem caroço do abacate, 2 ovos cozidos, 1/3 de xícara de cada um embalado a salsa e o manjericão, 2 fatias de cebolinha, picada 1 dente de alho, suco de 1/3 de cal, e 1/4 colher de chá de cada de caiena e sal.

FAZ 4 PORÇÕESPor porção: 121 cal, 8 g de gordura (1,5 g sat), 6 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 168 mg de sódio, 3 g de fibra, 7 g de proteína

Tomate César De Vestir

Misturam 1/3 xícara de maionese, 1 ovo cozido, 1/4 de xícara de óleo repleto de tomates secos, 1 colher de chá de raspas de limão, suco de 1/2 limão, 2 colheres de chá de Dijon, e 2 dentes de alho. Com o blender em execução no baixo, regue 1/3 de xícara de azeite de oliva.

FAZ 12 PORÇÕESPor porção: 112 cal, 12 g de gordura (2 g sat), 1 g carboidrato, 0 g de açúcar, 85 mg de sódio, 0 g de fibra, 2 g de proteína

REFOGADA

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Macarrão Instantâneo Ovo De Sopa De

Em um de boca larga, frasco de quart, misture 2 colheres de chá de sódio de baixa molho de soja; 1 colher de chá de cada missô branco, óleo de gergelim e gengibre picados; e 1/2 colher de chá de Sriracha. Superior com 1 onça picada arroz integral macarrão aletria, 1 metade ovo cozido, 1/3 xícara de cenoura ralada, 2 picadas de couve chinesa, e 1 fatia de cebolinha. Cubra com água fervida, selo frasco fechado, e deixe descansar 10 minutos.

FAZ 1 porçãoPor porção: 275 cal, 11 g de gordura (3 g sat), 34 g de hidratos de carbono, 6 g de açúcar, 767 mg de sódio, 5 g de fibra, 12 g de proteína

Ovo Masala

Em um liquidificador ou processador de alimentos, pulso, uma 28-onça pode tomates inteiros, 2 chalotas picadas, 2 dentes de alho picados, 1 colher de sopa de cada picada, gengibre e garam masala, e 1/4 de colher de chá de pimenta de caiena. Transfira para uma frigideira e cozinhe em fogo brando por 15 minutos. Adicione 4 ovos cozidos e lume mais 5 minutos.

FAZ 2 PORÇÕESPor porção: 285 cal, 11 g de gordura (3 g sat), 32 g de carboidratos 13 g de açúcar, 815 mg de sódio, 4 g de fibra, 19 g de proteína

Este corte fácil vai mostrar se os ovos ainda são bons em segundos:

FATIADO

Davide Luciano

Esmagado Ervilha Bruschetta

Mash juntos 1 xícara de ervilhas cozidas, 1/4 de xícara de ricota, 1/4 de xícara de hortelã picada, 1 colher de sopa de suco de limão fresco, e algumas pitadas de sal. Divisão de ervilha mistura entre quatro fatias de grãos inteiros torradas e cubra cada uma com 1 fatias de ovo cozido. Polvilhe com páprica defumada e cebolinha picada.

FAZ 4 PORÇÕESPor porção: 202 cal, 8 g de gordura (3 g sat), 19 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 330 mg de sódio, 4 g de fibra, 14 g de proteína

Ovo De Carpaccio

Providenciar 4 fatias finas de ovos cozidos e 1 xícara de fatias finas de rabanete em um prato de servir, alternando ovos e fatias de rabanete para que eles um pouco se sobrepõem. Tempere com sal e pimenta e em seguida, regue em 1 colher de sopa de cada azeite e vinagre de vinho branco. Dispersão em microgreens ou rúcula.

FAZ 2 PORÇÕESPor porção: 227 cal, 18 g de gordura (4 gr sat), 4 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 269 mg de sódio, 1 g de fibra, de 13 g de proteína

ASSADO

Davide Luciano

Caprese Ovo Derreta

Cubra cada metade de uma torrada inglês muffin com 1 colher de chá de pesto de manjericão, 1 fatia de tomate, metade de um fatias de ovo cozido e 1 colher de sopa de mussarela ralado; asse até que o queijo esteja derretido, cerca de 30 segundos.

FAZ 1 porçãoPor porção: 301 cal, de 13 g de gordura (4 gr sat), 29 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 438 mg de sódio, 1 g de fibra, 16 g de proteína

De Limão, Ovo Brulee

Corte 1 ovo cozido no meio longitudinalmente. Polvilhe com uma pitada de sal, 1/2 colher de chá de raspas de limão e 1 colher de chá turbinado de coco ou açúcar. Asse até que o açúcar caramelizes, cerca de 2 minutos.

FAZ 1 porçãoPor porção: 93 cal, 5 g de gordura (2 g sat), 5 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 304 mg de sódio, 0 g de fibra, 6 g de proteína

RALADO

Davide Luciano

Ovo e Cebolinha Quinoa

Churrasqueira 1 maço de alho-poró até ficar macio. Misture 2 colheres de sopa de azeite, 1 colher de sopa de suco de limão fresco e 1 colher de chá de Dijon. Superior 2 xícaras de quinoa cozida com alho-poró e molho. Rale 2 ovos cozidos por cima e decore com estragão.

FAZ 4 PORÇÕES Por porção: 222 cal, 12 g de gordura (2 g sat), de 23 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 132 mg de sódio, 3 g de fibra, 8 g de proteína

Espinafre Salada De Ovo

Em uma tigela, misture com 2 xícaras de espinafre, 1/2 xícara de metade de tomate cereja, 1/2 xícara de fatias de pimento amarelo, 2 colheres de sopa de amêndoas cortadas, e algumas gotas de vinagre de vinho tinto. Rale um ovo cozido por cima.

FAZ 1 porçãoPor porção: 197 cal, 11 g de gordura (2 g sat), 15 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 146 mg de sódio, 6 g de fibra, 11 g de proteína

PICADA

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Caril De Ovo, Salada De Pepino Barcos

Fatia de um grande pepino na metade do comprimento e retire as sementes. Em uma tigela, misture 4 picado de ovos cozidos, 3 colheres de sopa de planície iogurte grego, 1/4 de xícara de aipo em cubos, 2 colheres de sopa de cebolinha picada e 1 colher de chá de pó de caril amarelo; material no pepino barcos.

FAZ 2 PORÇÕESPor porção: 189 cal, 11 g de gordura (3 g sat), 6 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 266 mg de sódio, 2 g de fibra, 16 g de proteína

Salmão Fumado Ovo Macarrão

Em uma panela em fogo baixo, derreta 2 onças de baixo teor de gordura do creme de queijo, 2 colheres de sopa de queijo Parmesão ralado, 2 colheres de chá de queijo ralado raspas de limão, 1 colher de chá de Dijon, e 1/4 colher de chá de pimenta em flocos. Misture com 4 onças de fettuccine cozido de acordo com as instruções da embalagem, 2 onças picado salmão defumado e fatiado, 1/2 xícara de pimentão vermelho assado. Superior com 2 picado de ovos cozidos, 1/4 de xícara de salsa picada e 1 colher de sopa de alcaparras.

FAZ 2 PORÇÕESPor porção: 492 cal, 15 g de gordura (6 g sat), 51 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 773 mg de sódio, 3 g de fibra, 35 g de proteína

COZIDO

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Ovo Pita Pizza

Espalhe 2 colheres de sopa de feijão frito em um integrais pita. Cubra com 1/4 de xícara de jarred de salsa, 1 fatias de ovo cozido e ralado 3 colheres de sopa de queijo Monterey Jack. Asse em forno a 425°F até que o pão esteja crocante e o queijo esteja derretido, a cerca de 10 minutos.

FAZ 1 porçãoPor porção: 341 cal, de 13 g de gordura (6 g sat), 37 g de hidratos de carbono, 6 g de açúcar, 1,083 mg de sódio, 7 g de fibra, 20 g de proteína

Procurando fácil saudável opções de jantar? Confira essas 15 delicioso pita receitas de pizza:

Chipotle Scotch Ovos

Misture 1 xícara de magra, carne de porco moída, 1 finamente ralado, cenoura média, picada 1 pimenta chipotle em molho adobo, e 1/2 colher de chá de sal. O uso de carne de porco mistura para cercar cada um dos 6 ovos cozidos e leve ao forno em uma assadeira untada a 350°c por 30 minutos.

FAZ 6 PORÇÕESPor porção: 106 cal, 6 g de gordura (2 g sat), 2 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 253 mg de sódio, 0 g de fibra, 10 g de proteína

Em CONSERVA

Davide Luciano

Beterraba Em Conserva De Ovos

Ferva juntos 3/4 de xícara de água e vinagre de cidra da maçã, 1 médio beterraba ralada, 2 colheres de sopa de açúcar, 1 colher de sopa de toda a pimenta-do-reino e 1 colher de chá de sal por 5 minutos. Coloque 4 descascadas os ovos cozidos em uma jarra de vidro grande, cubra com beterraba líquido, e o frio de 24 horas. Para servir, reduzir para metade os ovos e tempere com za’atar.

FAZ 4 PORÇÕESPor porção: 87 cal, 5 g de gordura (2 g sat), 3 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 304 mg de sódio, 0 g de fibra, 6 g de proteína

Ouro Em Conserva De Ovos

Ferva 3/4 de xícara de água e vinagre de arroz com 1 colher de sopa de açúcar, 2 colheres de chá de cada de açafrão em pó e sementes de mostarda amarela, e 1 colher de chá de sal por 5 minutos. Coloque 4 descascadas ovos cozidos, 1 fatias de pimenta jalapeno, e 2 fatias de alho em um grande frasco de vidro e cobrir com o líquido. Chill, no mínimo, 24 horas.

FAZ 4 PORÇÕESPor porção: 86 cal, 5 g de gordura (2 g sat), 3 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 303 mg de sódio, 0 g de fibra, 6 g de proteína

BOM OVOS

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Todo-natural, livre de gaiolas, pasto-levantou… Você praticamente precisa de um glossário para pegar uma dúzia destes dias. Cortar a confusão procurando uma palavra em especial: orgânico. Esse selo garante que as galinhas foram criados sem hormônios ou antibióticos, comia apenas alimentos biológicos para animais, e estavam em gaiolas com acesso para o exterior. Que se traduz natural ovos com maiores níveis saudáveis para o coração ômega-3 e vitamina E, e, possivelmente, mais feliz galinhas. (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

DECIFRANDO O CASO

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É um dos mistérios do universo: Por que alguns cozidos conchas de deslizamento para a direita fora como uma seda camisole, e outros se agarram tão teimosamente que eles deixam para trás uma paisagem lunar da divots? A Internet está repleta de soluções propostas usar mais antigos ovos, adicione o bicarbonato de sódio à água, agitar o ovo em um copo para remover a casca, mas descobrimos que não há-de imersão método de cozimento ser o mais confiável: Trazer pelo menos 1 polegada de água para ferver em uma panela média com uma cesta do navio dentro. Adicione os ovos em uma única camada, tampa e ferva por 15 minutos. Usando uma colher ou concha, transferir os ovos para um recipiente com água gelada e deixe descansar 30 minutos. Crack e começar a descascar a partir de uma das extremidades—o shell irá deslizar para a direita em um pequeno número de grandes peças.

Este artigo foi publicado originalmente em abril de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais inteligente ideias de comidas, pegue um exemplar nas bancas agora!

Caras Explicar de uma Vez por Todas o Que É para Bater nas Bolas

Se você já assistiu algum bro baseado no filme de comédia travessuras (estamos olhando para você, Idiota), você provavelmente está familiarizado com esta cena: o cara é atingido na virilha, deixa de fora um tempo, raspagem de gemer, depois dobra-se sobre si mesmo, enquanto tenta lidar com a dor. Você pode até ter visto isso, vá para baixo na vida real e foi chocado com o quanto de verdade existe para que a bola rebentando retrato. Fomos ao real caras para descobrir o que realmente sente para conseguir acertar bem na sua masculinidade, e as suas ofertas de preços vai fazer você mais feliz ainda você não tem um conjunto de frágil jóias da família pendurada entre as suas pernas.

“O único momento que realmente se destaca em minha mente quando eu estava jogando tênis com o meu primo no meu primeiro ano do ensino médio. Eu sou, decididamente, não é um jogador de tênis. Na verdade, eu completamente chupar no tênis. Em contraste, ele foi o melhor servir em sua sua equipe de tênis. Ele jogou a bola para cima e mandou um toque que me bateu square nas bolas sem mesmo saltando em primeiro lugar. Eu ruiu imediatamente. A energia inicial do golpe apenas bateu-me para baixo, como se alguém tivesse acionado mim. Lembro-me de sentir uma dor aguda que passou todo o caminho até o meu estômago e me fez querer vomitar. A cada vez, ela estar cheia, era como uma faca quente cortando-me. Em acertos menores que desaparece rapidamente, mas desta vez é preso ao redor, e eu só ficou no chão, gemendo. Meu primo correu para ver se eu estava bem, mas eu não conseguia registrar o que estava acontecendo. A dor era quase pior porque ele não veio de bolas de si, o que me fez preocupar-se que tinha sido derrubado limpar. Foi toda a minha pélvis, o meu d*ck, e o meu estômago.” —Brandon S.

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“Sabe aquela sensação quando você está em uma montanha-russa e o seu estômago vai? É como que, além de dor. Não é comparável a qualquer outra espécie de soco, apesar de eu não ser perfurado muitas vezes. Para mim, é sempre ir embora, surpreendentemente rápido, apesar de que, provavelmente, depende de quão forte você começar a batida. Não é como quando você chegar de um corte que dói por um longo tempo.” —Lucas B.

“Crianças em [minha escola crescendo] iria acertar uns aos outros nas bolas o tempo todo. Ele foi chamado de porca de verificação. Foi terrível. E isso aconteceu no esporte o tempo todo por acidente. Há esta extremamente forte dor que perdura e incapacitado de todo o seu corpo um pouco. É como se alguém pressionando uma contusão em uma área sensível por um tempo. Eu não cair sempre, apesar de tudo. Às vezes é realmente ruim e eu não posso ajudá-lo. Se eu estou jogando de esportes, às vezes, a adrenalina fica-me passar. A dor é realmente seu próprio animal. Ele tem sua própria categoria e de terrível. Você já foi Charley Horsed? No esporte, é quando alguém joelho colide com a coxa. Dói muito, mas conseguir acertar nas bolas é pior. Imagine ter um hematoma em seu externa da coxa, alguém joelho de colidir com ele, em seguida, multiplicar por cinco. É no estádio.” —Zach A.

“É como um profundo e repentino ataque de náusea, mas em sua virilha. Assim como a dor que você chegar em sua virilha, quando você jogou muito e o PC músculos são cólicas, só não foi tão acentuada.” —Brice P. D.

“Ficar para bater nas bolas é difícil de descrever, porque a dor não vêm de bolas. Em vez de uma dor localizada, é mais uma dor geral em algum lugar no fundo do estômago ou o ‘núcleo’ do corpo. Talvez a dor é, na verdade, vindo da alma, agora que penso nisso. Todas as piadas de lado, a dor na boca do estômago dá o impulso para o tipo de enrolar em uma bola. Uma nota interessante: Aparentemente, já que todos os nervos estão ligados, de uma forma de aliviar a dor é deitar de costas, e ter alguém bater a parte inferior de ambos os pés. Eu aprendi que, a partir de um instrutor de karatê.” —Andrew M.

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“No início, eu era como, ‘não É tão ruim.’ A primeira coisa que vem na minha cabeça é quando você soltar uma tigela de vidro ou algo assim e você estremecer, como se quebra quando ele atinge o chão. É como se o mental, o sentimento manifestado fisicamente. Mas eu só bateu em minhas bolas um pouco ser capaz de descrevê-lo melhor, e dói mais do que eu me lembrava. É um forte e repentina dor que cria uma surpresa muito como descartar algo de vidro, mas ela física. Ele força o corpo para recolhimento e tente proteger a área sensível. Se eles estão apenas balançando inocentemente, quando bate, é mais doloroso porque quando você antecipa a batida, os músculos na área do contrato e apertar seu escroto para ele obtém é menor.” —Bobby S. M.

“Nozes são muito sensíveis, e você se sentir as diferentes maneiras que eles deveriam dar prazer. É como se eles não são mesmo suposto ter dor de imprensa ou uma dor de resposta. É apenas uma cortina de fisiológicos confusão. Apenas esta deslumbrante dor que se estende para o seu tronco. Não há nenhuma outra dor no corpo, que corresponde a ele. Nem sempre eu cair, e nem sempre achar ruim. Mas inferior das bolas com um pouco de força é brutal. Eu estou encolhendo um pouco só de falar sobre isso.” —Vai J.

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“Você sabe como as mulheres sempre falam sobre como ‘indescritível’ nascimento é dor? Esta é a nossa dor indescritível, mas é pior do que [o parto], porque você não tem nove meses para se preparar. Eu já vomitou e mijei de sangue, simultaneamente, depois de um golpe de uma bola de futebol. Basta imaginar a dor acompanha esses sintomas. Eu tinha que ir para o hospital. Mijando sangue é apenas uma daquelas coisas que você ignore os remédios caseiros, e sendo em espera com os médicos para.” —Mauricio S.